- Zuigelingen hebben ongeveer 14-15 uur slaap per dag nodig.
- Tieners hebben ongeveer 8,5-9,5 uur slaap per dag nodig.
- Voor de meeste volwassenen wordt 7 tot en met 9 uur slaap per nacht als beste hoeveelheid slaap gezien, hoewel sommige mensen al met 6 uur slaap uit de voeten kunnen en sommige wel 10 uur slapen per dag.
- Vrouwen in de eerste 3 maanden van de zwangerschap hebben vaak meer slaap nodig dan gebruikelijk.
Echter, als u zich overdag suf voelt dan hebt u nog niet genoeg slaap gehad.
De hoeveelheid slaap die een persoon nodig heeft stijgt als hij of zij de slaap in voorgaande dagen minder dan normaal heeft geslapen. Te weinig slaap creëert een “schuld,” die hetzelfde is als rood staan bij een bank. Uiteindelijk, zal je lichaam eisen dat je de “schuld” terugbetaald. We lijken niet te passen om minder slaap dan we nodig hebben, terwijl weaan een slaap-ontnemen schema, onze arrest, reactietijd wennen kan, en andere functiesnog steeds bijzondere waardevermindering heeft ondergaan zijn.
Gevolgen van te weinig slaap
Te weinig slaap kan veroorzaken:
- Geheugenproblemen
- Depressie
- Een verzwakking van uw immuun systeem, verhogen van uw kans van steeds ziek
- Stijging van de waarneming van pijn
De gevaren van slaaptekort
Vele studies maken duidelijk dat slaaptekort gevaarlijk is. Slaap beroofd mensen die worden getest met behulp van een drijvende simulator of door het uitvoeren van een hand-oog coördinatie taak uitvoeren zo slecht zoals of slechter dan degenen die dronken.
Slaaptekort vergroot ook alcohol van effecten op het lichaam, dus een vermoeide persoon die dranken zal veel meer bijzondere waardevermindering heeft ondergaan dan iemand die goed is uitgerust.
In Amerika wordt vermoeidheid van de bestuurder verantwoordelijk gehouden voor een geschatte 100.000 auto-ongevallen en 1550 sterfgevallen per jaar. Aangezien slaperigheid de laatste stap van de hersenen is voordat u gaat slapen kan het rijden terwijl u slaperig bent vaker tot een ongeluk leiden. Cafeïne en andere stimulerende middelen kunnen het tekort van ernstige slaperigheid niet onderdrukken.
U bent waarschijnlijk te slaperig om te rijden veilig indien u:
- Moeite heeft om uw ogen gericht op de weg te houden
- Kan niet stoppen met gapen
- U zich niet kunt herinneren waar u de laatste paar km heeft gereden
- Aan het dagdromen bent
- Moeite hebben om binnen de rijstroken te blijven
